Что же такое калланетика?

Это методика упражнений, которые способствуют растягиванию мышц, и делает мышцы более упругими и сильными. У калланетики есть несколько преимуществ, наряду с другими тренировками. Одна тренировка по калланетики равняется семи часам тренировок в спортзале.

Калланетика помогает похудеть за довольно короткие сроки, а, как следствие похудения, она помогает укрепить обмен веществ и нормировать его. Также калланетика сделает вашу фигуру более подтянутой, красивой и изящной.

Еще одним достоинством есть то, что эта методика подходит, как и женщинам, так и мужчинам.

Также тут нужно учитывать несколько противопоказаний по поводу занятий калланетикой. Прежде всего, она запрещена беременным женщинам, а тем, которые уже родили ребенка с помощью кесарева, можно заниматься калланетикой спустя полтора года.

Если же у вас есть проблемы с позвоночником, то, прежде чем заниматься калланетикой, вам нужно посоветоваться с вашим врачом.

Если на ногах у вас расширены вены, то вам нужно делать меньшую нагрузку на ноги, чтобы избежать последствий.

Также при проблемах со зрением вам лучше посоветоваться со своим врачом.

Ниже вашему вниманию представлены несколько советов по поводу занятий калланетикой:

• Необычным явлением для вас может быть резкое увеличение веса. Это связано с тем, что мышцы начинают увеличиваться, и вы, благодаря этому немного увеличиваете вес. Поэтому не стоит пугаться подобному явлению.
• Еще один совет: не переусердствуйте: для начала калланетикой нужно заниматься около двух раз в неделю. Продолжительность занятий вы можете выбрать самостоятельно, это зависит от вашей физической подготовки.

Видео: Калланетика для начинающих

После смерти Йозефа, у его гимнастики возникло множество последователей, в наше время одно из основных практических приложений – пилатес для похудения.

Принципы пилатеса:

Дыхание. Во время выполнения упражнений вам необходимо глубоко дышать, технику дыхания показывают на занятиях.

Релаксация. Эффективный результат вы получите, когда предадитесь забвению, забудете о своих проблемах.

Плавность. При выполнении упражнений, движения должны быть плавными, сглаживаете переходы от одного упражнения к другому.

В процессе тренировки участвуют все части тела, тело и дух человека находятся в гармонии друг с другом. Постоянные тренировки принесут вам гибкость, энергичность, грациозность, позитивный настрой, а также помогут избавиться от лишнего веса.

Преимущества пилатеса:

• гордая осанка, грациозность, гибкость, подтягивание и похудение;
• позитивное мышление, самосовершенствование, самодисциплина;
• гармония разума и тела, восстановление здоровья и сил;
• минимальная вероятность получить травму на тренировке, нет возрастных ограничений.

Как и любой комплекс упражнений, пилатес обладает и недостатками:

• увеличение нагрузок, если вы хотите поддерживать себя в форме с помощью пилатеса, то постепенное увеличение нагрузки просто необходимо.
• не стоит прерывать тренировки, это может негативно сказаться на вашем физическом состоянии.

Приступать к тренировке не рекомендуется людям:

• больным остеопорозом;
• страдающим расстройствами психики;
• с острыми формами лихорадочного и болевого синдромов.

Стоит начинать занятия только, найдя профессионального инструктора и тщательно взвесив все «+» и «-».