Соблюдая эту диету, нельзя пить никакой алкоголь (исключение – немного сухого вина), запрещена любая газировка и сладкие напитки. Также придется отказаться от сахара, макарон, картофеля, сладких мучных изделий. Пить разрешается только воду: до полутора литров. Диета бедна витаминами и микроэлементами, поэтому следует принимать поливитаминный комплекс.

Суть двадцатидневной диеты состоит в том, чтобы чередовать двухдневные блоки: «голодные» дни, протеиновые и овощные.

Самые трудные – это голодные дни. Они идут в самом начале диеты и нужны для того, чтобы размер желудка уменьшился и в дальнейшем можно было не испытывать чувство голода, обходясь меньшим количеством пищи.

Голодные (1-2 дни)

В этот период разрешается выпить за сутки до 2 литров молока (как вариант, кефира) с двумя кусочками подсушенного в тостере хлеба. На ночь — томатный сок без соли 200г.

Протеиновые (3-4)

• 8:00 – натуральный кофе без сахара с добавлением молока, тост, сливочное масло и мед по половинке чайной ложки;
• 13:00 – 200г нежирного бульона (мясного или рыбного), 150-180 г отваренного мяса или рыбы, тост;
• 16:00 – стакан чая или молока, мед;
• 19:00 – яйца 2 штуки, отваренные всмятку, или 50 г сыра (постного мяса, рыбы), молоко или кефир (1 стакан), тост.

Фруктово-овощные (5-6)

• 8.00 – 1 апельсина и 1 яблоко;
• 13:00 – 150-200г овощного супа без картошки (можно добавить ложечку растительного масла), овощной салат или тушеные овощи с растительным маслом, тост.
• 16:00 – любой фрукт, исключение — бананы.
• 19:00 – салат из овощей, половинка ложечки меда, чай (1 чашка).

Время приемов пищи, кроме вечернего, может сдвигаться в зависимости от обстоятельств, но все же лучше соблюдать распорядок.

7-8 – снова повторяются голодные дни, затем протеиновые (9-10-й) и овощные (11-12-й), и так до 20 дней. Последними (19-20) будут снова «голодные» дни.

Двадцатидневная диета и спорт.

Диета не подразумевает ограничение физической активности. Занятия спортом только усилят ее эффект.

Противопоказания двадцатидневной диеты.

Данная двадцатидневная диета небезопасна для людей с болезнями почек, так как в протеиновые дни нагрузка на почки увеличена. Выходить из диеты рекомендуется постепенно, не перегружать желудок. Есть можно все, и обязательно включать в рацион творог.

Результат.

При строгом соблюдении диеты возможна внушительная потеря веса, но при желании ее можно чередовать с другими диетами и повторить через месяц.

Перед тем как начать борьбу с лишним весом, рекомендуется пройти курс водного голодания. Это позволит вывести все лишнее из организма, а желудок привыкнет к уменьшенному объему пищи. Многие врачи к такому роду голодания рекомендуют относиться с осторожностью и проводить его под их наблюдением.

Какая польза от водного голодания.

В первую очередь, происходит очищение организма. А все прочие результаты приходят как последствие этого.

Вода в организме человека составляет 80%, которая является основой для суставной жидкости, крови, лимфы. В жидкостях организма находятся и растворяются токсины, накапливающиеся на протяжении всей жизни. Во время клеточного обмена токсины поступают из лимфы в кровь, где фильтруются почками и печенью.

Таким образом, в процессе водного голодания, зашлакованная вода полностью заменяется чистой водой, которая поступает в организм извне. Также вода важна для очистки кишечника, способствуя растворению того, что накапливается годами при самом обычном питании.

Безусловно, как и в любом процессе голодания, организм испытывает стресс, при котором происходит мобилизация всех внутренних ресурсов. Именно поэтому многие люди лечатся при помощи водного голодания от многих хронических болезней.

Те люди, которые прошли трехдневный курс такого голодания, замечают необыкновенную легкость и прилив новых сил. Организм проходит полное очищение.

Общие основы водного голодания.

1. При проведении водного голодания важно употреблять только чистую воду без каких-либо добавок (чай, молоко, сок, соль, сахар и др.).

2. Лето – самый лучший период для такого голодания, когда организм не нуждается в лишних калориях для того, чтобы согреться. Циклическое голодание также лучше начать проводить летом. За это время организм начнет привыкать к периодическому отказу от пищи и продолжать его можно будет весь год.

3. Длительность водного голодания составляет – 1—40 дней. Наиболее часто проводимые виды голодания — это суточное и недельное:

• суточное голодание — сопровождается слабостью, пониженным давлением или потемнением в глазах. Потеря веса составляет от полутора до двух килограммов, но на следующий день до половины сброшенного веса снова возвращается;
• недельное голодание лучше проводить с определенной периодичностью до достижения лучшего результата. При этом в первые дни будет чувствоваться слабость, но затем самочувствие приходит в норму. Потеря веса составляет – 3—4 кг.

4. Голодание с длительными курсами проводить нежелательно и опасно, так как это может привести к обострению хронических болезней и дисфункции внутренних органов. Поэтому медики не советуют водное голодание длительностью больше недели.

Голодать слишком долгое время не стоит из-за замедленного процесса обмена веществ. А вернувшись к обычному режиму питания, вероятен риск возвращения веса снова. Употреблять воду в процессе голодания можно неограниченно.

5. Нежелательно перегружать себя физическими нагрузками, так как организм на момент процесса голодания проделывает серьезную внутреннюю работу. А между курсами голодания надо заняться спортом и активным образом жизни. На пользу пойдут – йога, легкая гимнастика, занятия на растяжку или походы на свежем воздухе.

Употребление дистиллированной воды.

Отличным вариантом для водного голодания является дистиллированная вода. Так как такая вода не содержит соли и минералы в своем составе, она отлично выводит все шлаки из организма.

Альтернатива дистиллированной воды – это использование растопленного снега, либо дождевой воды. Конечно, в городе этого делать не надо, а можно просто заморозить отфильтрованную обычную воду и растопить ее при комнатной температуре. В отличие от обычной воды, она имеет молекулярную структуру, потому она отлично подходит для водного голодания.

Правильный выход из водного голодания.

Правильно выходить из такого голодания необходимо постепенно:

1-й день: употребление соков из овощей, кефира, молока;

2-й день: включение твердых продуктов – каши, творог;

3-й день: салаты из овощей, фрукты;

4-й день: включение мяса, лучше всего отварного.

После этого лучше соблюдать правильное питание, то есть употреблять в немалых количествах кисломолочные продукты, мясо отварное или запеченное, рыбу и птицу, овощи, фрукты, каши, зерновой хлеб. Сладкое, мучное лучше употреблять в меньших количествах или исключить вообще. Таким образом, питаясь правильно, вы сможете сохранить полученный эффект.

Что противопоказано при водном голодании.

Категорически противопоказано такого рода голодание при любых серьезных хронических болезнях (нарушение кровообращения, сахарный диабет, заболевания ЖКТ и др.), также детям младше 14 лет, людям пожилого возраста (больше 70 лет), при беременности и в период лактации у женщин.

Но есть исключения, когда люди, находясь под наблюдением врачей, используют водное голодание для исцеления от хронических болезней.

Бывают и такие случаи, когда человек, не рассчитав своих сил, начинает процесс голодания, а потом срывается. И чтобы не навредить организму, не стоит выходить из него очень резко. Необходимо для себя решить: хотите ли вы голодать именно этим методом. Состояние и особенности вашего организма являются теми факторами, которые важно учесть.

Водное голодание – это радикальный, действенный метод очищения организма. Но как любое другое аналогичное средство, подходит оно не всем. Поэтому, перед тем как начать голодание, проконсультируйтесь с врачом!

Для этого не нужно голодать в течение нескольких дней, особенно если у вас повышенная нагрузка психического или физического плана. Будет достаточно, если вы сделаете один разгрузочный день в неделю — это будет очень полезно для иммунной системы.

Почему голодание лечит.

В основу здоровья человека положен обмен веществ. В большинстве случаев причина возникновения болезней — чрезмерная «засоренность», то есть зашлакованность организма. Голодание помогает эффективно включить процесс избавления от ядов (токсинов) и шлаков, которые накопились у вас в течение жизни.

Оно улучшает кишечную микрофлору, что очень хорошо отражается на процессе пищеварения. Регулярное голодание, если вы делаете его один день каждую неделю, поможете вам также улучшить обмен веществ в организме.

В результате голодания в коре надпочечников значительно повышается выделение гормонов, которые обладают противовоспалительным действием. Это уникальное по своей эффективности лечебное действие происходит вследствие того, что организм не получает питания, помогающее избавляться от многих заболеваний.

По данным последних исследований, голодание один раз в неделю даже может продлить жизнь. Так как все системы организма взаимосвязаны, голодание влияет на каждую из них определенным образом.

Этапы оздоровления с помощью голодания.

1. Изменение способа питания, и особенно еженедельное голодание дает положительные результаты в изменении некоторых бактерий кишечной флоры.
2. Это, в свою очередь, влияет на обмен веществ.
3. В дополнение к улучшению обмена веществ, после его изменения в лучшую сторону, голодание существенно влияет на иммунную систему.

Если вы делаете еженедельный разгрузочный день, в который ничего не будете есть, это может показаться трудным поначалу, первые один или два раза, но потом вы будете делать разгрузку с удовольствием, потому что почувствуете необычайную легкость.

Привыкайте постепенно.

Если вы в первый раз решили голодать один день в неделю, лучше не планировать жесткое голодание – ведь вам придется заниматься умственным и физическим трудом. В течение дня пейте много жидкости — минеральной воды, травяной или зеленый чай, который нужно подсластить половиной чайной ложки меда.

Если вы чувствуете, что вы в буквальном смысле у вас кружится голова от голода, налейте себе чашку йогурта и добавьте в него чайную ложку меда. Это укрепит вас и поможет закончить работу.

На следующей неделе вам будет гораздо легче осуществить процедуру голодания. Когда этот процесс станет привычкой, вы будете чувствовать себя намного лучше, и у вас не станет подверженности сезонным заболеваниям, потому что ваша иммунная система будет постепенно укрепляться.