После смерти Йозефа, у его гимнастики возникло множество последователей, в наше время одно из основных практических приложений – пилатес для похудения.

Принципы пилатеса:

Дыхание. Во время выполнения упражнений вам необходимо глубоко дышать, технику дыхания показывают на занятиях.

Релаксация. Эффективный результат вы получите, когда предадитесь забвению, забудете о своих проблемах.

Плавность. При выполнении упражнений, движения должны быть плавными, сглаживаете переходы от одного упражнения к другому.

В процессе тренировки участвуют все части тела, тело и дух человека находятся в гармонии друг с другом. Постоянные тренировки принесут вам гибкость, энергичность, грациозность, позитивный настрой, а также помогут избавиться от лишнего веса.

Преимущества пилатеса:

• гордая осанка, грациозность, гибкость, подтягивание и похудение;
• позитивное мышление, самосовершенствование, самодисциплина;
• гармония разума и тела, восстановление здоровья и сил;
• минимальная вероятность получить травму на тренировке, нет возрастных ограничений.

Как и любой комплекс упражнений, пилатес обладает и недостатками:

• увеличение нагрузок, если вы хотите поддерживать себя в форме с помощью пилатеса, то постепенное увеличение нагрузки просто необходимо.
• не стоит прерывать тренировки, это может негативно сказаться на вашем физическом состоянии.

Приступать к тренировке не рекомендуется людям:

• больным остеопорозом;
• страдающим расстройствами психики;
• с острыми формами лихорадочного и болевого синдромов.

Стоит начинать занятия только, найдя профессионального инструктора и тщательно взвесив все «+» и «-».