Тем более продукты местного производства намного дешевле стоят, чем привезенные. Поэтому на витаминную свеклу нужно обратить особое внимание.

В свекле содержится целый список полезных витаминов. Кроме этого в ее состав входит клетчатка, пектины, йод, железо и кобальт. А также фосфор, сера, магний, кальций и калий и цинк. Есть в ней также кислоты молочная, винная и яблочная.

Ботва из молодой свеклы также достаточно полезна. Если в этом овоще столько нужных для человека компонентов, значит важно обязательно принимать его в пищу.

Свекла для похудения имеет несколько важных действий:

• Жаропонижающее;
• Противовоспалительное;
• Мочегонное;
• Обезболивающее;
• Слабительное.

Специалисты рекомендуют использовать этот овощ не только для сброса лишних килограммов, а еще и для того чтобы лечить болезни нервной системы и печени.

Способность свеклы побуждать организм к самовосстановлению также уникальна. Если человек долгое время работал без отдыха, именно прием этого овоща поможет ему восстановить силы.

Рекомендуют использовать свеклу при заболеваниях щитовидки и болезни под названием анемия. Также, если вы желаете предотвратить болезнь атеросклероза и тромбофлебита, свеклу нужно употреблять регулярно.

Свекла – натуральный растительный бетаин.

Свекла для похудения эффективна тем, что в ее составе есть такой компонент, который помогает усваиваться пище и придавать организму чувства насыщенности. Этот компонент называется бетаин. Он нормализует жировой обмен, а также белковая пища, которую вы принимаете, именно с помощью воздействия этого компонента усваивается лучше и быстрее.

Важно также упомянуть, что не вся свекла имеет много бетаина, а значит, не вся является очень полезной. Это можно определить по цвету. Чем темнее овощ, значит, в нем содержится больше бетаина, а чем больше в нем бетаина, тем лучше он будет воздействовать на похудение.

Интересно то, что этот компонент будет воздействовать на организм только тогда, когда свекла употребляется в сыром виде. Так как он имеет способность разрушаться, если на него воздействуют высокие температуры и солнечные лучи.

Свекла для похудения эффективна, если ее использовать в сыром виде в салат или пить в виде сока. Но если вам нельзя в сыром виде употреблять овощи, вы можете их употреблять вареной или печеной.

Если вы желаете сбросить килограммы, то нужно увеличить количество принимаемой свеклы в день. Можно специально устраивать разгрузочные дни, на протяжении которых можно съедать два килограмма таких овощей и выпивать два литра воды.

Но принимать свеклу нужно с осторожностью. Если у вас есть проблемы с пищеварением, а также вы страдаете повышенной кислотностью и болезнями почек и мочевого пузыря, значит, свеклу в виде сока и в сыром виде употреблять не стоит.

Метаболическая диета — режим питания, который строится с учетом индивидуальных особенностей каждого человека и оказывает влияние на скорость обмена веществ. Важно, что эта эффективная и простая система питания идеально подходит тем, кто с трудом переносит ограничения в еде и не расположен к регулярным физическим нагрузкам.

Основная «изюминка» этой методики — правильное распределение продуктов питания, а не постоянный подсчет калорий. Эта также одна из немногих диет, которые не только делают стройнее, но и надолго закрепляют полученный результат.

Придерживаться диеты рекомендуют шесть недель. Затем проводят повторное тестирование. Если необходимо, в программу вносят изменения. Питаться по данной методике можно долгое время, т. к. она предлагает разнообразное меню, в котором много блюд из натуральных продуктов, богатых полезными микроэлементами и витаминами.

Метаболическая диета – стабильный вес и хорошее настроение.

Создатели диеты утверждают, что эта программа похудения не имеет противопоказаний, но все же желательно посоветоваться с лечащим врачом.

Каждый человек имеем не только определенную группу крови и личный геном, но и свой метаболический тип — уникальный вид обмена веществ. Определить тип обмена веществ можно с помощью специальных анкет или тестов.

Для дополнительной информации можно использовать некоторые физиологические параметры: частоту дыханий, объем легких, артериального давления, частоту сокращений сердца. Все эти процессы отражают энергетические затраты организма и характеризуют обменные процессы.

Те, кто уже испробовал метаболическую диету, отмечают не только быструю потерю веса, но и улучшение общего состояние организма, повышение работоспособности. Это результат того, что в основе диеты — принципы здорового сбалансированного питания, учитывающие особенности каждого человека.

На самом деле, здесь нет абсолютно ничего сложного, нужно всего лишь заменить привычные продукты, которое человек принимает в пищу каждый день, на клетчаткосодержащие продукты. К примеру, сдобную булочку весьма неплохо заменит булочка с отрубями, когда вариться суп не использовать макароны, а лучше добавить фасоль.

Польза замены привычных продуктов на альтернативные варианты, содержащие клетчатку, подтвердится, если ежедневно пить свежевыжатый апельсиновый сок. Много клетчатки содержит морковка, кожура яблок, банан, запеченный картофель, мюсли, клубника, брокколи.

Если при изготовлении продукта было использовано цельное зерно, то он однозначно богат на клетчатку. Наибольшую пользу организму принесет прием в пищу именно свежих продуктов, потому что, если продукт поддается термической обработке, количество клетчатки в нем снижается.

Так в чем же на самом деле заключается польза для человека продуктов, в состав которых входит клетчатка в большом количестве? Клетчаткосодержащая пища позитивно воздействует на правильную работу кишечника, способствует выводу шлаков, накопившихся в ЖКТ.

Благодаря потреблению продуктов с высоким содержанием клетчатки можно избежать большинства желудочно-кишечных заболеваний и расстройств, к примеру, запора.

Диета, которая заключается в потреблении продуктов, богатых на клетчатку, дает возможность снизить калорийность употребляемых блюд, при этом худеющий человек будет ощущать себя сытым.

Нормальное пищеварение невозможно без потребления клетчатки в необходимом количестве, потому что благодаря ее употреблению кишечник работает более слажено, что не дает накапливаться излишнему жиру в организме. Такая замена каждодневным продуктам питания достаточно разнообразна.

Следует также отметить, что продукты, где есть клетчатка в больших количествах, имеют также другие не мене полезные компоненты. Так в ягоде черники есть не только сама клетчатка, но в ее состав входят также вещества, способные усилить зрение и память, также она имеет небольшое количество сахара, поэтому ягода считается низкокалорийной. Как видно, преимущество черники перед привычным десертом очевидно.

Овсянка – наиболее простой и, что очень важно, доступный каждому кладезь клетчатки. Кроме клетчатки в состав овсянки входят также белки и янтарная кислота. Немало клетчатки также в белокочанной капусте. Этот овощ очень популярен и тоже весьма доступный. Капуста используется в профилактических целях при раке желудка, что является высокоэффективным.

Не смотря на всю полезность клетчатки для организма, она также несет в себе определенные недостатки. В самом начале, когда организм человека еще не привык к поступлению клетчатки, может быть усиленное газообразование. Отруби, содержащие большое количество клетчатки, выступают своеобразной преградой для минералов и витаминов, которые человек принимает. В этом случае следует произвести замену отрубей хлебом грубого помола.

Следует также заменить, что многие клетчаткосодержащие продукты являются высококалорийными. Это и разные сорта орехов, авокадо, курага. В связи с этим в компоте курагу лучше заменить на высушенные груши, потому что они как раз будут низкокалорийными, а по количеству клетчатки ничем не уступают.

Много клетчатки и в свежих грушах. Они также улучшают работу поджелудочной железы. Чечевица – это еще один из продуктов с высоким содержанием клетчатки. Так в чечевичном супе количество клетчатки во много раз превышает ее содержание в супе с вермишелью.

Экспертные оценки и мнения, касающиеся такого явления как целлюлит, имеют различную направленность, в частности, некоторые специалисты не признают целлюлит как болезнь.

Признаки целлюлита.

Целлюлит, в большинстве случаев, начинает себя проявлять у девушек в возрасте 20-25 лет, как правило, во время беременности или же в первое время после рождения малыша.

Выявить первичные признаки, коими являются «цитрусовые корки», можно по средствам нехитрой процедуры, для этого необходимо обеими руками сжать выбранный участок кожи, увиденное вами и станет подтверждением или же опровержением ваших подозрений. Не редки случаи, когда целлюлит заметен и без дополнительных методов его выявления.

Ступени формирования целлюлита.

Профессиональные косметологи обращают внимание на 4 ступени формирования целлюлита.

Первая ступень – предцеллюлитная. Движение крови замедляется, к тому же наблюдается снижение непроницаемости капилляров. Первичные признаки себя на этой ступени не проявляют, единственным нюансом, который может стать предтечей «апельсиновых корок», является появление синяков при незначительных ушибах.

Вторая ступень – начальная. Эта ступень характеризуется накоплением токсических веществ, отечностью, ограниченным поступлением кислорода к клеткам кожи. На этой ступени уже можно рассмотреть «апельсиновую корку», осуществив ранее описанную процедуры, сжимая кожу руками.

Третья ступень – микронодулярная. Отличительной особенностью этой ступени является тот факт, что жировые клетки объединяются в гроздья. Сей факт обуславливает оперативные нарушения микроциркуляции. Внешние проявления целлюлита становятся очевидными, кроме того, становится возможным обнаружить на коже узелки разных размеров.

Четвертая ступень – макронодулярная. Наблюдается образование рубцов и отеков, которые становятся следствием недостаточного количества кислорода. К тому же появляются серьезные нарушения венозного тока крови. Неотъемлемыми «спутниками» этой ступени формирования целлюлита являются крупные и болевые узлы, а также участки кожи, которые находятся в затвердевшем состоянии. Важно уточнить, что данная ступень формирования «апельсиновой корки» наблюдается у незначительного числа людей.

Причины появления целлюлита.

Многими специалистами целлюлит классифицируется, как специфика женской кожи и к болезни никакого отношения не имеет. Целлюлит имеет разные проявления и зависит это от следующего.

Не принимая во внимание генетику, основными причинами «апельсиновой корки» являются, прежде всего, стрессы, различные гормональные сбои, курение, неправильное питание, множество нарушений периферийного кровяного снабжения и малоактивный образ жизни.

Стереотип о том, что только крупные женщины страдают проявлением целлюлита, не имеет отношения к реальному положению вещей, ибо такая неприятность не жалует и худышек.

Оценка состояния кожи.

Всесторонняя оценка состояния вашей кожи является ключевым фактором профилактики и предупреждения появления «апельсиновых корок». Если первые две ступени не стоит классифицировать как критические и достаточно скорректировать свой образ жизни, то вот две следующие требуют должного отношения.

Помимо того, что кожа на этих стадиях теряет свою эстетичность стоит задуматься над тем, что организм дал серьезный функциональный сбой. Посему, вдобавок к занятиям спортом, стоит обратить внимание на сбалансированность питания и начать комплекс процедур по ухаживанию за кожей.

Четвертая ступень требует врачебного вмешательства и последующего курса лечения.

Лечение целлюлита на дому.

Не стоит игнорировать первые проявления целлюлита, этой женской напасти необходимо дать отбор сразу же с момента обнаружения. Лучше запастись терпением и выкроить время для комплексных и систематических процедур.

Контрастный душ утром первый шаг в борьбе с «апельсиновыми корками», кстати, довольно-таки эффективный, поскольку вариация температур оптимизирует деятельность кровеносной системы, ускоряет обменные процессы, способствует выработке коллагена, к тому же укрепляет иммунитет в целом.

Овощи и фрукты в ежедневном рационе являются неотъемлемыми факторами в противостоянии целлюлиту. Количество употребляемой воды минимум 2 литра в сутки.

Антицеллюлитный массаж будет существенным подспорьем в борьбе против «апельсиновых корок». Необходимо учитывать несколько этапов:

1. растираются обозначенные участки мочалкой и поток воды должен быть при этом терпимо горячим;
2. затем это место следует обработать скрабом;
3. после чего следует массаж, поверхность массируется плотно прижатыми ладошками строго по часовой стрелке;
4. далее размять помассированную поверхность пальцами, следуя снизу вверх.
5. стоит сделать особый акцент на каждом жировом комке, процедура может оказаться болезненной, но действенной.
6. массаж завершается легким похлопыванием.

Косметологами рекомендуется осуществлять массаж, используя масло на основе виноградных косточек.

Физические упражнения с акцентом на бедра, талию, живот, ягодицы, также содействуют нейтрализации целлюлита.

Комплекс мер по предотвращению появления «апельсиновых корок», осуществляемых в домашних условиях, прост в эксплуатации и важным становится своевременно сделать первые шаги.

Профилактика образования «апельсиновых корок»:

• следить за массой тела и исключить вероятность резких ее изменений;
• активный образ жизни, регулярное занятие спортом;
• учитывать состояние гормональной системы;
• сбалансировать питание, исключить из рациона заведомо вредные для здоровья продукты;
• избавиться или же минимизировать количество вредных привычек;
• время от времени ходить на массаж, в сауну.

Важно понимать, что целлюлит далеко не косметологическая проблема, истинные причины возникновения эффекта «апельсиновых корок» кроется в функционировании вашего организма, который на определенном этапе дал сбой.

Однако, люди, занимающиеся пищевой химией, говорят, что не стоит так уж бояться этих страшилок. Дело в том, что все в нашем мире состоит из химических элементов, включая человека и продукты, которые он употребляет в пищу.

Еды без химии не существует! Другое дело, какие именно химические элементы входят в состав продуктов, созданы они природой, или человеком. Это первый миф о химии и продуктах. Давайте рассмотрим, какие еще расхожие мифы на эту тему встречаются.

8 мифов о пищевых добавках.

Миф №1.

Все натуральное, созданное природой не способно приносить вред, все, что синтезировано человеком – вредно. Но позвольте, цунами вполне природное явление, способно нанести огромный ущерб людям. А, например, электроэнергия, изобретение человека, производимая человеком, приносит вред или пользу?

Миф №2.

Принято считать, что пищевые добавки – детище нашего времени. Однако, первым, кто изобрел искусственный ароматизатор, был древний человек, впервые пожаривший мясо на костре. В природе нет такого запаха, как жареное мясо. Он поучается в процессе жарки мяса, в результате его прогревания путем химического взаимодействия химических веществ, входящих в состав мяса.

В природе не существует такой продукт, как сыр. Его изобрели наши предки, пытаясь законсервировать в нем свойства молока. Причем, сыр люди употребляют в пищу уже несколько тысячелетий, со времен неолита.

Миф № 3.

Многие натуральные продукты растительного происхождения, содержат в себе ядовитые вещества, которые растения вырабатывают для защиты от насекомых, бактерий и травоядных. Таким химическим оружием являются ванилин и кофеин.

Кстати, о кофе, так любимого нами аромата кофе в природе тоже не существует, Зерна зеленого кофе не имеют запаха, свой аромат они приобретают в результате химических реакций, активизируемых нагреванием.

Ванилин в ванильных стручках появляется только после полного созревания и опадания, он служит для защиты семян от бактерий и вредной плесени. В своем составе ванилин содержит яд. А мы привыкли добавлять его в десерты и кондитерские изделия, нам нравится его запах, но это вовсе не означает, что ванилин полезен.

Подобная ситуация и с горчицей. Вещество, придающее этой приправе жгучесть (аллилизотиоцианат) также служит растению зашитой от насекомых и травоядных. Причем, в здоровой горчице этого вещества нет, оно начинает вырабатываться при повреждении растения.

Токсичные вещества содержатся в пупырышках огурца, косточках абрикоса и в миндале. Молекулы, входящие в состав запаха апельсина, больше похожи на молекулы бензина и также призваны защищать плоды растения. Мы употребляем в пищу природные яды, считая их полезными, но при этом аналогичные вещества, синтезированные искусственным способом, называем вредными.

Миф № 4.

Давайте поговорим о глутамате натрия. Его можно найти везде, и в колбасных изделиях, и в бульонных кубиках. Эта пищевая добавка призвана усиливать вкус мяса. Еще его называют вкусом белка (умами). Изобрел глутамат натрия японский профессор Икеда еще в 1909 году. Это вещество встречается в натуральном виде, например, в мясе, в помидорах.

Чем спелее помидор, чем больше в нем концентрация глутамата натрия, тем он вкуснее. Люди научились создавать молекулы этого вещества при помощи бактериологического синтеза. Поэтому искусственный глутамат натрия ничем не отличается от натурального, и ничего ужасного в себе нести не может.

Миф № 5.

Читая на этикете состав продукта, мы часто пугаемся, увидев в ней буквы Е с цифрами. Мы знаем, что так маркируют искусственные пищевые добавки. Но на самом деле маркировка говорит о том, что продукт содержит разрешенные проверенные примеси, причем их количество строго регламентировано.

Нам уже известно, что эти добавки идентичны натуральным. Но мы, например не знаем, что в тех же яблоках содержится достаточно большой набор этих самых Е в натуральном виде.

Количество консерванта, именуемого бензоат натрия, содержащееся в клюкве гораздо больше, чем разрешено добавлять его в продукты для консервирования! Что же теперь, запретить клюкву? А почему клюква содержит такое большое количество консерванта? Правильно, растение, таким образом, защищает свои плоды от плесени.

Миф №6.

Нитрит натрия используется в качестве консерванта, защищающего колбасные изделия от такого печального явления как ботулизм, заодно придает продукту розовый цвет. Сейчас стало модно покупать колбасу серого цвета, потому что в ней нет консервантов.

Но при этом мы даже не задумываемся, что слово «ботулизм» в переводе с древнеримского означает «колбаса». Это заболевание было достаточно распространенным, пока в колбасные изделия не стали добавлять нитрит натрия. Кстати, в 1 кг шпината содержится столько же натурального нитрита натрия, сколько его содержится в 50 кг сосисок.

Миф №7.

Подсластители, используемые людьми, снижающими вес, или производителями газированных напитков, считаются гораздо вреднее сахара. Молекула аспартама, используемая для синтеза подсластителя абсолютно идентична природной.

В натуральной траве тархун гораздо больше примесей, чем в газировке с искусственными подсластителями и ароматизаторами. По крайней мере, мы точно знаем, сколько и в каких количествах содержится добавок в газировке с одноименным названием. А по поводу травы, мы можем только знать, какие примеси могли в ней образоваться.

На сегодняшний день нам известно о 8 тысячах ароматов, содержащихся в продуктах. Из этого количества приблизительно 4 тысячи изучено и разрешено использовать в качестве добавок, несколько сотен душистых веществ признаны вредоносными и запрещены к использованию. Остальная часть запахов и компонентов еще не изучена.

Приобретая продукт с ароматизаторами, идентичными натуральным, мы знаем, что эта примесь безопасна и разрешена к использованию. Но, покупая натуральный продукт, мы можем с набором изученных веществ получить набор неизвестных.

Миф №8.

Какой окорок вы обычно выбираете, натурального копчения, или искусственного? Окорок натурального копчения имеет гораздо больше канцерогенных веществ, чем тот, который закоптили жидким дымом, потому что в состав жидкого дыма входит строго определенное количество ароматизаторов.

А что попадает в мясо в процессе натурального копчения, не знает никто, Мы выбираем такой окорок, ведь он гораздо вкуснее. Хотя, с точки зрения диетолога, не стоит покупать ни один, ни другой. Но это уже другая тема.

Если вы хотите знать правду о том, что вы едите, не ходите на женские форумы, не сидите перед телевизором. Лучше возьмите в руки учебник химии, там правды больше.

Пищевая химия – это серьезная наука, призванная сделать нашу еду вкусной и безопасной. А вот природа таких обязательств нам не давала.

Почему же так происходит? Свадебное платье не застегивается, хоть и прошло совсем немного времени? В чем причина излишней полноты и потери былой девичьей фигуры?

9 причин лишнего веса.

1. Страсти уже не те.

В момент, когда девушка влюблена, ее организм вырабатывает огромное количество гормонов счастья: серотонин, допамин, адреналин. Из-за этого теряется аппетит и пропадает потребность в обильной пище. Но человеческое тело устроено так, что не может жить постоянно в состоянии стресса, даже если он положительный. Гормональный фон нормализуется, аппетит улучшается, вес увеличивается.

Как поступить в таком случае?

Главное не паниковать, а начать наблюдать за своим телом, пищей, рационом. В таком случае Вам поможет ведение дневника, в котором Вы будете отмечать съеденные продукты и их количество. Купите себе блокнот и не ленитесь отмечать в нем каждую съеденную конфетку и кусочек хлеба. Обратите внимание на калорийные продукты, может именно это и прибавляет Вам килограммов.

2. Низкая физическая активность.

В период до замужества Вы могли заниматься спортом, быть студенткой, посещать различные клубы, выставки, вечеринки, и другие. После свадьбы домашние дела прибавляются, обязанности увеличиваются, и Вы вынуждены больше сидеть дома.

Из-за более спокойного и сидячего образа жизни, энергии расходуется на порядок меньше, а значит и жир сгорает медленнее и больше накапливается. Даже при прежнем питании Вы можете набрать лишний вес.

Выход есть!

Найдите себе хобби, старайтесь чаще выходить на улицу и гулять в ближайшем парке или на берегу моря с мужем, чтобы расходовать больше энергии.

3. Разочарование.

Бывают случаи, когда люди кардинально меняются после замужества.

Заботливый парень, который приходил на свидание с цветами, говорил Вам комплементы, оберегал каждый Ваш шаг, после свадьбы превратился в упрямое животное. Ему сложно убрать за собой постель или помочь Вам помыть посуду.

Многие женщины, разочаровываясь в послесвадебных отношениях с супругом, превращают свою жизнь в стресс и разочарование.

По словам диетологов, в результате стресса выделяется кортизол, гормон, который вызывает патологию в организме. Из-за него повышается количество инсулина, способный разжечь аппетит, увеличивая желание покушать сладенького, углеводы, а те в свою очередь приводят к лишнему весу.

Плохое настроение, депрессивное состояние заставляют женщину пожалеть себя, побаловать шоколадкой, сладкой газировкой или хрустящими чипсами.

Не стоит отчаиваться!

Не лучше ли заняться анализом своих действий и причиной плохих отношений с мужем. Возьмите листок бумаги и отметьте на одной его стороне отрицательные качества супруга (грубит, разбрасывает вещи по квартире, смотрит телевизор допоздна и другое) и положительные (ведет здоровый образ жизни, балует подарками, чистит Вашу обувь и т.д.).

Не поленитесь прописать и Ваши положительные и отрицательные стороны, представьте себя на месте супруга и перечислите все от его имени тоже. Вы поймете, что живете у Вас хороший супруг, обладающий обыкновенными человеческими качествами.

4. Появилось больше времени на готовку.

Вы начали больше готовить после свадьбы, чтобы было приятно супругу и себе. Причем пища стала более калорийной и жирной. Если до замужества, Вы могли ограничиться салатиком или чаем на ночь, то теперь Вы стараетесь приготовить какое-то серьезное блюдо на ужин и заготовить его больше и впрок.

Обычно на завтрак бывает каша, бутерброды, обедают супруги в разных местах на работе, на ужин приходится самая тяжелая и обильная пища. Вы стараетесь удивить и сытно накормить любимого, а заодно и покушать вместе с ним. Сложно удержаться от вкусного ужина, когда рядом муж так смачно жует.

Как выйти из этой ситуации?

Пообщайтесь со своим супругом, поделитесь своими переживаниями о своей фигуре. Возможно, муж согласится сменить обычный режим высококалорийного питания на более легкий ужин. В современном мире мужчины наряду с женщинами беспокоятся о своем физическом состоянии и внешнем виде.

Жареную пищу на ужин можно заменить отварной, салаты, заправленные майонезом, сменить на блюда с применением растительного масла.

В случае, если мужу полнота не грозит и он обожает жареную картошку с беконом и Вы не можете ему отказать, объясните ему, что Вам придется во время ужина ограничиться другой пищей. Любящий супруг с пониманием отнесется к желаниям жены.

5. Количество родственников увеличилось в два раза.

При соединении двух сердец, автоматически объединяются два рода, две огромные семьи супругов. Увеличивается количество семейных праздников, которые Вы должны посетить, чтобы не обидеть родственников. А это приличные застолья, интересные и вкусные блюда, которые хочется обязательно перепробовать, хотя бы для того, чтобы и на своем празднике использовать. А вот и лишние килограммы не заставили себя долго ждать.

Как себя вести, чтобы никого не обидеть и не располнеть?

Старайтесь вести себя сдержанно во время общей трапезы. Не набрасывайтесь сразу на все блюда, кушайте медленно, тщательно пережевывая каждый кусок. Ни в коем случае не начинайте еду со стакана вина или шампанского. Выпитый алкоголь на пустой желудок притупит Ваше желание похудеть. Лучше начните званый обед со стакан воды или легкого салата. Через 15 минут придет чувство сытости, и Ваши глаза не будут такими голодными.

6. Появление семейного автомобиля.

Некоторые из женщин водят машину и до свадьбы. Но если раньше Вы могли передвигаться пешком, а сейчас Вас постоянно подвозит муж, то энергии тратится значительно меньше, мышцы атрофируются, жирок прибавляется.

Как себя вести?

Признайте факт малой подвижности. Если Вам все же нужно экономить время и передвигаться машиной до работы и после, то постарайтесь не использовать лифт, а передвигаться лестницей. Отделите себе время для занятий фитнесом, приучите свое тело к утренней зарядке. Уделяйте пару минут в день для разминки в офисе.

7. Вместо фитнеса домашняя работа.

До замужества вы активно занимались спортом или танцами, а сейчас Вы решили стать хорошей женой и думаете, что домашние дела с успехом заменяют спорт. К сожалению, это не так. На занятиях аэробикой тратится намного больше энергии, чем даже при ручной стирке, глажке и мытье полов.

Что же делать?

Поговорите с супругом. Выделите общее время для занятий спортом. Если это сложно осуществить, то заканчивайте день легкой пробежкой в ближайшем парке или проводите активные выходные. Запланируйте с друзьями дружеский футбол или настольный теннис. Поход в кино на выходных это здорово, но чипсы, кола и соленый попкорн сделают свое дело, лучше прогуляться к берегу моря или организовать пеший поход по центру города.

8. Рождение ребенка.

После рождения долгожданного чуда, женщина, к сожалению, начинает поправляться. Это происходит не всегда по причине гормонального сбоя в организме. Зачастую это просто смена образа жизни: от активной работы и беготни к размеренному ходу.

Находясь в четырех стенах, так и тянет к лишнему кусочку сладенького пирога. К тому же, женщина, сидящая дома, теряет мотивацию выглядеть хорошо. Так она не замечает, как полнеет, так как любимые джинсы сложены в шкафчике, а домашний халат безразмерен, вот и талии ничего не мешает расти.

Молодая мама часто страдает от недосыпания при уходе за ребенком, из-за этого повышается выделение грелина, гормона, отвечающего за чувство голода. Женщина чаще бегает к холодильнику, закусывает, доедает за малышом.

Как вернуть себе былую форму?

Постарайтесь вовлечь супруга в воспитание и уход за ребенком. Разделите обязанности. Старайтесь высыпаться. Просите мужа чаще оставаться с ребенком дома, давайте себе возможность выйти в свет, пообщаться с подругами, посмотреть на себя со стороны.

Не доедайте за ребенком, Вы не поросенок, Вы красивая и молодая мама.

9. Появление калорийной пищи в доме.

После замужества Вы начали кушать больше калорийной пищи, потому что ее любит Ваш муж. Супруг оказался любителем колбасы или острой приправы, тортов и сладостей. После появления ребенка, Ваша трапеза изобилует печеньем и конфетами. Соблазн их потребления значительно возрастает, а значит и лишний вес.

Где выход?

Уберите вредные для Вашей фигуры продукты подальше от себя. Попросите домочадцев стараться питаться правильно или не искушать Вас. Некоторые продукты можно совсем убрать из рациона семьи и начать приучать домочадцев к правильному и здоровому питанию.