Диета достаточно жесткая, со многими ограничениями. Но зато после соблюдения двадцатидневной диеты можно на весах увидеть приятный результат – вы станете легче на 12-15 кг.
Соблюдая эту диету, нельзя пить никакой алкоголь (исключение – немного сухого вина), запрещена любая газировка и сладкие напитки. Также придется отказаться от сахара, макарон, картофеля, сладких мучных изделий. Пить разрешается только воду: до полутора литров. Диета бедна витаминами и микроэлементами, поэтому следует принимать поливитаминный комплекс.
Суть двадцатидневной диеты состоит в том, чтобы чередовать двухдневные блоки: «голодные» дни, протеиновые и овощные.
Самые трудные – это голодные дни. Они идут в самом начале диеты и нужны для того, чтобы размер желудка уменьшился и в дальнейшем можно было не испытывать чувство голода, обходясь меньшим количеством пищи.
Голодные (1-2 дни)
В этот период разрешается выпить за сутки до 2 литров молока (как вариант, кефира) с двумя кусочками подсушенного в тостере хлеба. На ночь — томатный сок без соли 200г.
Протеиновые (3-4)
- 8:00 – натуральный кофе без сахара с добавлением молока, тост, сливочное масло и мед по половинке чайной ложки;
- 13:00 – 200г нежирного бульона (мясного или рыбного), 150-180 г отваренного мяса или рыбы, тост;
- 16:00 – стакан чая или молока, мед;
- 19:00 – яйца 2 штуки, отваренные всмятку, или 50 г сыра (постного мяса, рыбы), молоко или кефир (1 стакан), тост.
Фруктово-овощные (5-6)
- 8.00 – 1 апельсина и 1 яблоко;
- 13:00 – 150-200г овощного супа без картошки (можно добавить ложечку растительного масла), овощной салат или тушеные овощи с растительным маслом, тост.
- 16:00 – любой фрукт, исключение — бананы.
- 19:00 – салат из овощей, половинка ложечки меда, чай (1 чашка).
Время приемов пищи, кроме вечернего, может сдвигаться в зависимости от обстоятельств, но все же лучше соблюдать распорядок.
7-8 – снова повторяются голодные дни, затем протеиновые (9-10-й) и овощные (11-12-й), и так до 20 дней. Последними (19-20) будут снова «голодные» дни.
Двадцатидневная диета и спорт.
Диета не подразумевает ограничение физической активности. Занятия спортом только усилят ее эффект.
Противопоказания двадцатидневной диеты.
Данная двадцатидневная диета небезопасна для людей с болезнями почек, так как в протеиновые дни нагрузка на почки увеличена. Выходить из диеты рекомендуется постепенно, не перегружать желудок. Есть можно все, и обязательно включать в рацион творог.
Результат.
При строгом соблюдении диеты возможна внушительная потеря веса, но при желании ее можно чередовать с другими диетами и повторить через месяц.
