Вот и закончилась долгие зимние месяцы. Хочется быстрее скинуть с себя шубки и теплые кофточки, облачившись в более легкие блузочки и платьица. Вот и я достала из шкафа любимую юбку и… не смогла застегнуть ее на талии. Неужели растолстела? А ведь на носу лето, купальный сезон. Так, нужно срочно брать себя в руки и приводить тело в порядок.
Какие методы похудения самые доступные?
Диета? Совсем не хочется морить себя голодом.
Утренние пробежки? Придется вставать раньше на целый час.
А что, если попробовать покрутить обруч? Точно! И времени много не займет, и талию уменьшит. В тот же день пошла в магазин и купила утяжеленный металлический обруч (1,6 кг), чтоб уж наверняка избавиться от лишнего жирка, скопившегося на животе и боках.
Весьма довольная собой я пришла домой и начала первое занятие. Надо сказать, что это оказалось делом непростым: обруч больно ударял по бокам, в результате чего на следующий день они окрасились темно-лиловыми пятнами. Поняв, что делаю что-то не так, я решила посоветоваться с бывшей одноклассницей, которая работает в кабинете ЛФК. И вот что она мне поведала.
Оказывается, к покупке обруча (его еще называют хулахуп) нужно подходить со всей серьезностью.
Как выбрать обруч для похудения.
Во-первых, необходимо проверить, нет ли у вас противопоказаний к его применению. При некоторых гинекологических заболеваниях и болезнях внутренних органов заниматься с обручем крайне опасно. Так что в первую очередь желательно проконсультироваться у врача.
Во-вторых, нужно подобрать оптимальный вес обруча. Для начинающих предназначены легкие обручи, изготовленные из пластмассы или алюминия. Такие модели весят до 1 кг. Занимаются с таким хулахупом 1-1,5 месяца, после чего переходят к более тяжелым экземплярам. Постепенная смена нагрузки позволяет избежать образования синяков и ушибов при их применении.
Вес утяжеленных хулахупов достигает 2,5 кг. По сравнению с простыми обручами он более эффективен. При вращении такого хула-хупа заметно ощущается нагрузка на талию, бока и бедра.
Некоторые утяжеленные хулахупы оснащены шариками или шипами, которые оказывают дополнительное массажное воздействие на проблемные зоны.
Большое значение в выборе обруча имеет его диаметр. Он должен соответствовать росту своего обладателя. Для того чтобы выбрать подходящий, нужно поставить обруч рядом с собой. Его высота должна быть чуть выше уровня талии. Вообще, нужно иметь в виду, что чем обруч больше в диаметре, тем проще будет его вращать. Поэтому для начала можно выбрать халахуп большого размера, поменяв его со временем на меньший.
В итоге, пришлось мне снова идти в магазин и покупать обычный легкий обруч, дабы постепенно приучать свое тело к нагрузкам, действуя согласно советам специалиста.
