Человека, который стал автором данного метода похудения, является Джош Бецона. Когда он создавал диету, у него была только одна цель – заставить избавиться от жира и вернуть вашу уверенность и самооценку.

Итак, что же это за программа? Если вы решитесь ее соблюдать, то вам придется иметь дело с продуктами, которые предназначены для увеличения метаболизма. Таким образом, вы сможете сжигать лишний жир.

Джош Бецона – очень популярный диетолог. Он знает о продуктах все – что съесть, как съесть, чтобы похудеть и превратить ваш организм в машину сжигания жира. Более того, он также знает о многих аспектах, которые недоступны общественности.

Когда дело доходит до продуктов, доступных на рынке, есть много соблазнов, которые могут помешать вам на пути к цели. Все же, как упоминалось ранее, значение имеет не только то, что вы едите, но и как вы это делаете.

Вы должны знать, что фактически в программе есть три основных компонента.

1. В первую очередь рекомендуется кушать продукты, которые полезны и не содержат никаких химикатов. Прежде чем купить продукцию посмотрите на этикетку и прочтите список ингредиентов, которые она содержит.

И теперь один из факторов успеха – вам придется изменить свои предпочтения в еде и изменить порядок в жизни. Это поможет избавиться от жира максимально быстро и в то же время остаться здоровыми.

2. Второй фактор – у вас должно быть позитивное мышление и большая поддержка от друзей. Два этих компонента в совокупности помогут вам похудеть как можно быстрее.

Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, не волнуйтесь — Джош даст вам мотивацию и все пройдет успешно. Не переживаете, это не та диета, при которой вы будете чувствовать себя голодными и обессиленными.

3. И наконец, что не менее важно – вам нужно изменить ежедневное потребление калорий. Таким образом, ваш метаболизм повысится, и вы быстро потеряете вес.

Понятно, что 7-дневная диета «Взрыв живота» — это программа, которая пытается посмотреть на вещи с другой стороны, предлагая легкий метод потери веса, который могут попробовать все желающие.

Как избавиться от живота: видео

Метаболическая диета — режим питания, который строится с учетом индивидуальных особенностей каждого человека и оказывает влияние на скорость обмена веществ. Важно, что эта эффективная и простая система питания идеально подходит тем, кто с трудом переносит ограничения в еде и не расположен к регулярным физическим нагрузкам.

Основная «изюминка» этой методики — правильное распределение продуктов питания, а не постоянный подсчет калорий. Эта также одна из немногих диет, которые не только делают стройнее, но и надолго закрепляют полученный результат.

Придерживаться диеты рекомендуют шесть недель. Затем проводят повторное тестирование. Если необходимо, в программу вносят изменения. Питаться по данной методике можно долгое время, т. к. она предлагает разнообразное меню, в котором много блюд из натуральных продуктов, богатых полезными микроэлементами и витаминами.

Метаболическая диета – стабильный вес и хорошее настроение.

Создатели диеты утверждают, что эта программа похудения не имеет противопоказаний, но все же желательно посоветоваться с лечащим врачом.

Каждый человек имеем не только определенную группу крови и личный геном, но и свой метаболический тип — уникальный вид обмена веществ. Определить тип обмена веществ можно с помощью специальных анкет или тестов.

Для дополнительной информации можно использовать некоторые физиологические параметры: частоту дыханий, объем легких, артериального давления, частоту сокращений сердца. Все эти процессы отражают энергетические затраты организма и характеризуют обменные процессы.

Те, кто уже испробовал метаболическую диету, отмечают не только быструю потерю веса, но и улучшение общего состояние организма, повышение работоспособности. Это результат того, что в основе диеты — принципы здорового сбалансированного питания, учитывающие особенности каждого человека.

Не все из них подойдут. Остановим свой выбор на цветах липы и омелы. Еще понадобиться натуральный мед и сок лимона. Последний можно заменить огуречным рассолом или соком из кислой капусты. Диета должна длиться пять дней, и потеря вес достигает килограмма ежедневно.

Диета на травах.

На протяжении первого дня надо выпить до двух литров липового настоя. Он готовится из двух ложек цветов на один литр кипятка. Другие напитки в этот день запрещены. Едим то, что обычно в небольших количествах.

Второй день настаиваем омелу таким же образом и употребляем ее в любом количестве. Но она обладает свойством, которое подавляет аппетит. Поэтому вам не будет хотеться кушать. При этом она прекрасно очищает организм и сжигает жиры.

На следующий день соединяем травы по две ложки каждый на два литра воды.

Четвертый – то же самое, но с медом. Его достаточно три ложки.

На последний день к этому напитку надо добавить сок целого лимона или рассол огуречный или капустный. При достаточно стремительном похудении вам не придется менять привычный рацион. Хотя и прежняя порция ваша уменьшиться поневоле. Количество выпитой жидкости будет заполнять желудок, и вы не сможете много съесть.

Омела для похудения.

Очень давно омела используется для похудения. Врачи эндокринологи положительно относятся к такой диете. Но есть предостережения для больных, страдающих от нарушения функции почек и сердца. Им нельзя много пить. Поэтому прежде чем решиться на диету проконсультируйтесь у врача.

Во время диеты необходимо отказаться от жареного и копченого. Сладости, сдоба, алкоголь, пряности и другие вредные продукты тоже запрещены. Нельзя эту диету продолжать дольше установленного времени. Это может быть опасно для здоровья.

Если вы захотели повторить такую диету, то это можно делать не ранее чем через месяц.

Во время диеты хорошо, если вы будете заниматься водными процедурами и небольшими физическими упражнениями. Посещение бассейна это идеальный вариант. Только не надо заниматься силовыми упражнениями и до изнеможения бегать. Аэробика, танцы, фитнес и пешие прогулки будут более эффективны и приятны.

После окончания диеты несколько дней придерживайтесь умеренного рациона.

Ингредиенты боннского супа.

Для приготовления супа необходимы следующие продукты. Лук репчатый среднего размера – шесть штук; головка чеснока; морковь – четыре штуки; два болгарских перца; небольшая головка капусты; листья сельдерея; карри, кинза, петрушка, укроп, лавровый лист, тмин, имбирь, перец и другие.

Как приготовить боннский суп.

Для начала, обжариваем на оливковом масле лук, порезанный кольцами. К нему добавляем чеснок, тмин и карри по чайной ложке и немного протушиваем. Все остальные овощи нарезаем соломкой или кубиками, помещаем в кастрюлю и заливаем водой.

Туда же добавляем обжаренный лук и варим до готовности овощей. Осталось добавить специи и можно кушать. Количество супа, приготовленное из стольких продуктов, хватит на три дня для одного человека. При первых признаках голода необходимо есть суп без ограничений.

Боннский суп для похудения.

Боннский суп оказывает благотворительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, проводит чистку организма и вместе со шлаками освобождает его от лишнего веса.

Диета.

Кроме волшебного супа в первый день разрешается употребление всех фруктов, за исключением бананов. Пить желательно клюквенный сок с лимоном, несладкий чай и кофе.

На второй день допускается употребление зеленых овощей, кроме бобовых и пить только воду. Вечером отварите или запеките картофель с кожурой, но только одну штуку. Смажьте его оливковым маслом.

На следующий день из напитков допускается только вода и любые фрукты с овощами, учитывая предыдущие ограничения. И только на четвертый день вы сможете съесть до шести бананов за день и выпить пол-литра молока.

Далее, на следующий день добавляем в меню томаты, не более четырех штук, около 400 грамм отварной курицы, говядины или рыбы.

Шестой день также имеет в своем рационе говядину в таком же количестве и овощи зеленого цвета, предпочтительнее листовые. На заключительный день отварите бурый рис, добавьте к нему свежие овощи и сок. Ежедневно необходимо выпивать до двух литров воды.

Если так вышло, что диету пришлось прервать хотя бы на один день, начинайте все сначала. Все это время обязательно следите за весом. При потере веса более восьми килограмм диета прекращается, независимо на какой день это произошло.

Повторять ее можно каждые три месяца. Даже если вы не придерживаетесь диетического питания, то боннский суп можно готовить для очищения организма. Его неограниченное количество не дает голоду одолеть вас. Он обладает достаточно сильным мочегонным действием. Этот факт необходимо учесть в своем рабочем графике.

После нескольких дней поглощения однообразного супа, он может вызвать чувство отвращения. В этом случае, мобилизируйте свои внутренние силы и мотивируйте себя сногсшибательной фигурой.

Как и все диеты, этот суп имеет противопоказания для детей, стариков и людей с хроническими кишечными болезнями.

Соблюдая эту диету, нельзя пить никакой алкоголь (исключение – немного сухого вина), запрещена любая газировка и сладкие напитки. Также придется отказаться от сахара, макарон, картофеля, сладких мучных изделий. Пить разрешается только воду: до полутора литров. Диета бедна витаминами и микроэлементами, поэтому следует принимать поливитаминный комплекс.

Суть двадцатидневной диеты состоит в том, чтобы чередовать двухдневные блоки: «голодные» дни, протеиновые и овощные.

Самые трудные – это голодные дни. Они идут в самом начале диеты и нужны для того, чтобы размер желудка уменьшился и в дальнейшем можно было не испытывать чувство голода, обходясь меньшим количеством пищи.

Голодные (1-2 дни)

В этот период разрешается выпить за сутки до 2 литров молока (как вариант, кефира) с двумя кусочками подсушенного в тостере хлеба. На ночь — томатный сок без соли 200г.

Протеиновые (3-4)

• 8:00 – натуральный кофе без сахара с добавлением молока, тост, сливочное масло и мед по половинке чайной ложки;
• 13:00 – 200г нежирного бульона (мясного или рыбного), 150-180 г отваренного мяса или рыбы, тост;
• 16:00 – стакан чая или молока, мед;
• 19:00 – яйца 2 штуки, отваренные всмятку, или 50 г сыра (постного мяса, рыбы), молоко или кефир (1 стакан), тост.

Фруктово-овощные (5-6)

• 8.00 – 1 апельсина и 1 яблоко;
• 13:00 – 150-200г овощного супа без картошки (можно добавить ложечку растительного масла), овощной салат или тушеные овощи с растительным маслом, тост.
• 16:00 – любой фрукт, исключение — бананы.
• 19:00 – салат из овощей, половинка ложечки меда, чай (1 чашка).

Время приемов пищи, кроме вечернего, может сдвигаться в зависимости от обстоятельств, но все же лучше соблюдать распорядок.

7-8 – снова повторяются голодные дни, затем протеиновые (9-10-й) и овощные (11-12-й), и так до 20 дней. Последними (19-20) будут снова «голодные» дни.

Двадцатидневная диета и спорт.

Диета не подразумевает ограничение физической активности. Занятия спортом только усилят ее эффект.

Противопоказания двадцатидневной диеты.

Данная двадцатидневная диета небезопасна для людей с болезнями почек, так как в протеиновые дни нагрузка на почки увеличена. Выходить из диеты рекомендуется постепенно, не перегружать желудок. Есть можно все, и обязательно включать в рацион творог.

Результат.

При строгом соблюдении диеты возможна внушительная потеря веса, но при желании ее можно чередовать с другими диетами и повторить через месяц.

Плоды не только очень вкусные и питательные, но и являются настоящим волшебным ларцом с множеством драгоценностей в виде витаминов группы В, А, К, С, Е и необходимых минеральных веществ: кальций, калий, селен, железо, цинк, медь, натрий, фосфор, марганец. Финики, конечно, не совсем диетический продукт, обладающий средней калорийностью и высоким содержанием углеводов, но абсолютно не содержащий холестерина. Поэтому для многих странно ассоциировать их с диетой, так как они очень сладкие и питательные.

Однако не все знают, что плоды состоят из глюкозы и фруктозы, которая правильно и без ущерба фигуре усваивается организмом и действительно может помочь похудеть при правильном употреблении. При этом данный продукт хорошо укрепляет иммунитет, помогает снять усталость, оказывает благотворное действие на кишечник, почки, печень. Также их постоянное присутствие в рационе может служить профилактикой онкологических заболеваний.

Благодаря финикам поднимается настроение, нормализуется сон и увеличивается работоспособность мозговых клеток. Диета относится к немного жестким, но не голодным. Соблюдая ее неделю, можно скинуть до 5 килограмм веса, что является хорошим результатом. Погоня за большей потерей веса способна привести к проблемам со здоровьем.

Суть и принцип состоит в том, что из рациона полностью убираются жирные и жареные продукты, мясные и колбасные изделия, вся выпечка и сдоба, злаки, бобовые и многое другое. Употребляются одни лишь чудесные плоды, иногда дополняя их некоторыми продуктами. Примерное меню на день выглядит следующим образом:

1. Завтрак можно начать с черного кофе или зеленого чая без сахара, добавить 5 фиников и скушать баночку обезжиренного творога.
2. Первый перекус: зеленое яблоко несладких сортов и среднего размера.
3. Обед: снова чай или кофе и 7 фиников, несладкий йогурт.
4. Второй перекус: один апельсин.
5. Ужин: кусочек рыбы на пару, чашка чая и снова 5 фиников.
6. На ночь можно выпить стакан кисломолочного продукта или травяной чай с ложечкой меда.

Подобный ежедневный рацион может немного подвергаться корректировке, но принцип должен оставаться неизменным. Если при таком питании все-таки будет постоянное ощущение голода, тогда количество полезных плодов рекомендуется увеличить еще на несколько штук.

Финиковая диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом, ожирением и имеющим серьезные проблемы с желудком. Остальные же спокойно могут наслаждаться таким рационом, не забывая, что все должно быть в удовольствие и без насилия над организмом.

Выход из этой диеты предполагает постепенное возвращение к остальным и любимым продуктам и возможную замену многих кондитерских изделий на такие полезные и нужные для здоровья финики.

Как избавиться от этого? В данной статье я рассмотрю, на мой взгляд, самую лучшую, рабочую и не вредную диету.

Многие люди, чаще женщины, всю свою сознательную жизнь пытаются похудеть на разного рода малоэффективных диетах, но, к их сожалению, ничего не выходит. Речь идет о «яблочных», «кефирных» и прочих подобных диетах, в которых не учитываются баланс белков, жиров и углеводов, а это как раз является важнейшим фактором похудения и вообще здорового рациона.

Дисбаланс Б/Ж/У, как правило, в сторону жиров и углеводов, приводит к набору лишнего веса. Если вы обладатель ненавистных килограмм жира, то вспомните, чем вы питаетесь на протяжении дня, уверен, что в избытке у вас мучное, сладкое и жирное.

В первую очередь, для результативности диеты необходимо избавиться от, так называемых, «простых» углеводов, и вредных, насыщенных жиров. Простые углеводы — это сладкое и мучное, то есть углеводы с высоким гликемическим индексом. Такие углеводы приводят к выбросу инсулина, а в следствии к отложению жира.

Возьмите себя в руки, возьмите в руки свое тело и выкиньте сладкие, мучные и жирные продукты из своего рациона. Добавьте больше белка, желательно из мяса, но не из свинины, так как она слишком жирная. Отварная говядина, курица, рыба — ваш выбор. Но, если вы вегетарианец или по каким-то другим причинам не едите мясо, то нежирное молоко, кефир, обезжиренный творог — помогут вам добиться большого количества белка в рационе.

Перейдем к углеводам. Углеводы — это энергия, без них никуда. Но важно, чтобы углеводы эти были не «простыми», о которых я говорил выше, а «сложные». К «сложным» углеводам относятся овсянка, греча, рис, спагетти из твердых сортов пшеницы и так далее.

Без жиров, вопреки всеобщему удивлению, нормальное функционирование организма, а в том числе и похудение, тоже невозможно. Но речь не идет о вредных жирах, которые находятся в майонезе, фаст-фуде и другой жирной пище. Речь идет о полезных жирах, которые находятся в рыбе, льняном масле. Это ненасыщенные жирные кислоты, которые так же продаются в аптеках. Они способствуют жировому обмену в организме, что поможет вам в похудении.

Итак, мы разобрали, из чего должен состоять ваш рацион. Перейдем к практическому применению. Главным принципом похудения является дефицит кило калорий. Исходя из вашего веса, роста, возраста посчитайте свою дневную потребность в ккал. В этом вам помогут формулы или специальные калькуляторы калорий.

Например, если вы женщина, 30 лет, весом 80 кг, ведущая сидячий образ жизни, то ваша дневная потребность в энергии будет примерно 2000 кило калорий. С этим количеством ккал ваш вес будет стоять на месте, но стоит снизит дневную калорийность хотя бы на 100 ккал, то этот недостаток будет расходоваться из вашего организма, а в частности из жировых отложений.

Как вы уже поняли в выше написанного, углеводам нужно уделять как можно меньше внимания, а это значит, что ваш рацион должен состоять в большей части из белковых продуктов. В этом заключается главный принцип низкоуглеводной диеты.

В день достаточно 100-200 грамм сухого риса, гречи, овсянки или пшонки желательно на завтрак, это зарядит вас энергией на весь день. Остальные приемы пищи должны состоять из белковых продуктов и овощей. Главное, следите за калорийностью.

В начале это будет не легко, но как только вы посчитаете, сколько ккал вы съели за день, в следующий раз вы сможете на глаз определить, какое количество еды вам нужно.

Не издевайтесь над собой, не сильно понижайте количество съедаемых калорий. Это может только усугубить ваше положение и замедлить похудение. Так как организм начнет испытывать стресс из-за низкого количества энергии и ваш обмен веществ замедлится, что в нашем случае будет очень не желательно. Обмен веществ в вашем организме — это основной фактор похудения, его нужно ускорять, а не в коем случае не замедлять.

Итак, мы рассмотрели основные принципы похудения и низкоуглеводной диеты. Хочу добавить, что количество ккал можно держать в норме, сильно не понижая, в таком случае следует добавить расход этих кило калорий. Речь идет о банальной пробежке, велотренажере или любом виде спорта, который поможет вам тратить больше энергии, а значит более эффективно худеть. Небольшой дефицит калорий, правильный рацион и спорт — главные факторы хорошей фигуры.

Стоит учитывать, что, примерно, половина ушедшего веса в результате использования любых диет – это избавление от излишек воды в организме. Вода накапливается в результате нарушения водного баланса и излишек соли, специй в потребляемых блюдах.

Большинство диет рекомендует воздержаться от соленых продуктов, что способствует выведению застоев воды и нормализации водного обмена в организме. Как следствие, после окончания диеты у Вас пропадут отеки и значительно уменьшатся объемы тела.

К сожалению, большинство диет заканчивается только очищением организма от воды.

Японская диета составлена так, что поможет избавится именно от жировых отложений. Ее рацион состоит, в основном, из белковых продуктов, которые необходимы для поддержания в порядке мышечной массы. Небольшое количество легких углеводов способствует ускорению обмена веществ.

Список продуктов, входящих в состав японской диеты:

• яйца;
• рыба;
• фрукты;
• постное мясо;
• кабачки;
• белокочанная капуста;
• твердый сыр;
• сырая морковь;
• лимон;
• томатный сок;
• курица;
• растительное масло;
• кофе.

Во время диеты необходимо строгое соблюдение установленного распорядка приемов продуктов. В противном случае, Ваши усилия не принесут желаемого результата. Японская диета позволит выдерживать незначительные физические нагрузки, во время того, как Вы «сидите» на ней. В сочетание с ними, конечные результат порадует Вас еще больше.

Черный кофе, предполагаемый на завтрак, практически каждый день диеты, лучше всего заменить зеленым чаем. Он придаст Вам бодрость и благотворно повлияет на состояние кожи не только во время соблюдения определенного режима питания, но и в последующее время.

Из обилия фруктов отдавайте свое предпочтение кислым яблокам, грейпфрутам и свежим ананасам, они способствуют разгону обмена веществ, что в свою очередь позволит жирам расщепляться активнее.

Не стоит забывать о том, что любая диета – стресс для организма. Для того, что бы избежать быстрого возвращение утраченного веса, стоит тщательно подготовится к диете и грамотно выйти из нее, а не накидываться на вкусности, от которых Вам приходилось отказываться.

Начиная диету, необходимо понимать, что выбрали Вы ее из-за того, что Ваш организм не справляется с количеством или качеством обычно употребляемой пищи.

Несколько рекомендаций по подготовке к диете: исключите острые и сильносоленые продукты. В этом случае Вы будет наблюдать, как Вас покидают именно нежелательные килограммы, а не вода.

Употребляйте больше белковых продуктов, таких как молоко, кефир, твердые сыры, яйца, бобовые, нежирные сорта рыбы и белое мясо. Ограничьте количество потребляемых в сутки калорий (норма 1500-2000 кк). Выпивайте полтора или два литра чистой воды за день.

При выходе из диеты медленно увеличивайте количество потребляемых калорий.

Старайтесь продолжать ограничивать соль, так как расписание данной диеты позволит Вам ощущать всю полноту вкуса, без дополнительных веществ.

Эта диета идеально подойдет для людей, не способных устоять перед сильносолеными, жирными и сладкими продуктами. Нет, Вы не попадаете в рай, ведь это диета. Стоит обязательно понимать, что Ваш организм просто начнет работать в другом ключе.

Итак, начнем с приятного. Кремлевская диета не запрещает употребление мяса в больших количествах, причем не только постного, но и жирного, соленого и даже разрешает употребление колбасы, шашлыка и сосисок, дело остается только за качеством пищи.

Также, данная диета поощряет употребление жирных твердых сыров, морепродуктов и большинства фруктов.

Кремлевская диета: продукты.

Разберемся, как начнет работать Ваш организм. Во время того, как Вы обратитесь к этой диете, резво возрастет объем потребляемого белка. Так как белок является основным строительным материалом для мышц, он не содержит достаточного количества калорий, для полноценной работы организма. В этом случае энергия будет получаться из внутренних запасов жиров, что ведет к снижению веса. Тут появляется первая сложность. Нельзя допускать потребление углеводов в количестве более 40 грамм в сутки, это приведет к нарушению сложившейся системы.

Также, кремлевская диета подразумевает полный отказ от спиртных напитков из-за высокого содержания калорий в них и почти полный отказ от молока, так как на один стакан приходится около 6 грамм углеводов. С осторожностью стоит употреблять овощи и фрукты насыщенные углеводами.

Для любителей растительной пищи подойдут:

• огурцы;
• белокочанная капуста;
• редька;
• салат;
• кабачки.

Из фруктов, как и во время многих других диет, свое предпочтение лучше отдавать кислым яблокам и грейпфруту. Также, стоит обратить свое внимание на клетчатку и отруби, которые можно разбавить йогуртом и получить вкусное блюдо.

Противопоказания кремлевской диеты.

Своим рационом кремлевская диета создает сильную нагрузку на почки. Для того, чтобы избежать проблем, достаточно просто увеличить объем потребляемых жидкостей. Это могут быть разнообразные чаи, травяные сборы, кофе, минеральная вода. С осторожностью стоит употреблять соки и сладкую газированную воду.

Данная диета может негативно влиять на память и вызывать головокружения. Во избежание подобный инцидентов, стоит употреблять рыбий жир.

Эта диета не подойдет людям, страдающим нарушениями работы желудочно-кишечного тракта и имеющим проблемы с почками. А также беременным и кормящим грудью женщинам.

Для того, чтобы правильно выйти с данной диеты и не набрать утраченных килограмм, стоит обратиться к диетологу или эндокринологу за консультацией.

Помните, что чем дольше Вы сможете придерживаться режима питания, предложенного диетой, тем лучше будет Ваш результат.

Прибегать к диете рекомендуется в том случае, если вам необходимо срочно избавиться от лишних килограммов перед торжественным событием или перед самым началом пляжного, купального сезона.

Диета на овощном супе рассчитана на одну неделю. Основа диеты это томатно-луковый суп пониженной калорийности. Такой суп надо на неделю сделать основной пищей. Из-за пониженной калорийности суп создаёт дефицит калорий в организме, стимулируя его сжигать жировые отложения.

Овощного супа на этой чудо-диете вам можно есть сколько хотите! За неделю диеты вы сможете потерять в весе до 8 килограмм. Выход из диеты и переход к привычному питанию должен быть постепенным, что бы не перегружать сразу пищеварительную систему.

Не ешьте этот суп вне диеты, он не является сбалансированной и калорийной пищей.

Для достижения лучшего результата строго придерживаетесь режима питания и старайтесь не допускать отступлений и срывов за неделю диеты. Как только чувство голода даст знать о себе, не терпите голод.

Старайтесь не употреблять жирное или жареное мясо и масло. Во время диеты также категорически нельзя употреблять алкоголь — он очень калорийный и может вызвать чувство голода.

Рецепт овощного супа для похудения.

Для приготовления чудодейственного супа потребуется 6 крупных луковиц, 6 помидоров и 1 кочан свежей капусты, 2 болгарских перца (желательно зелёных) и 1 крупный пучок зелёного сельдерея, 2 литра натурального овощного бульона.

Нашинкуйте мелко овощи и залейте бульоном. Приправьте специями по вкусу и варите супчик до тех пор, пока ваши овощи не размягчатся.

Такой супчик можно есть в любое время, когда почувствуете голод. Но не следует питаться только им одним. Пополните свой рацион и другими компонентами диеты.

Диета на овощном супе.

В первый день диеты ешьте только луково-томатный суп и овощи. Ешьте все овощи какие захотите, но только в сыром виде.

На второй день в вашем меню суп и фрукты. Старайтесь избегать бананов — они очень калорийны.

На третий день снова суп и свежие овощи. Но в этот день на обед допустимо позволить себе печёную картошку с небольшим количеством масла.

На четвертый день снова суп и фрукты. Приготовьте для себя витаминный коктейль в блендере смешайте кусочки киви, ананаса, яблока и груши. Измельчите, смешайте с чистой негазированной водой, пейте после приема пищи.

Чередуйте в течение семи дней овощные и фруктовые дни. Не забывайте — что основой рациона должен быть суп. с шестого дня в рацион добавьте 200 грамм диетической отварной говядины без жира. Съедайте мясо в обед или на ланч. Крайне важно на семидневной диете не употреблять сахар, алкоголь, газированные напитки. Старайтесь избегать жареной пищи.

На выходе из диеты постепенно добавьте в рацион бурый рис, печеное яблоко и морепродукты. Выход займёт 2-3 дня. В эти дни прекратите есть суп, а фрукты и овощи продолжайте употреблять в требуемом количестве.