Тем кто желает похудеть, постоянно твердят: для того чтобы скинуть пару лишних килограммов, прежде всего необходимо отказаться от мучного. Однако самые главные враги стройных дам – булочки, хлеб, пирожные – не так страшны, как может показаться на первый взгляд!
Хлеб – всему голова. Но он еще является крайне калорийным продуктом. С этим фактом очень тяжело спорить. Даже самые диетические сорта содержат в себе не менее 200 ккал на 100 гр. Было бы неплохо от него отказаться насовсем, но вот незадача!
Человек, который привык кушать все с хлебом, отказавшись, весьма длительное время способен чувствовать не насыщение. А что мы имеем в итоге? Естественно он будет добираться остальным, уже более калорийными продуктами питания.
Как подобрать мучное?
Диетологи всего мира считают, что самый вредный хлеб – белый. Даже при современных технологиях выпечки он почти не содержит полезных необходимому организму веществ. При этом белый хлеб обладает целый набором вредоносных для организма добавок.
Именно поэтому от батона белого следует отказаться или же свести его ежедневное потребление к минимуму. На замену ему могут прийти не менее вкусные, а так же полезные сорта хлеба:
- Хлеб с отрубями. Является малокалорийным, улучшает процесс пищеварения и отлично очищает кишечник.
- Хлеб с цельными зернами. Великолепный источник витаминов группы В, способных укрепить нервную систему и значительно улучшить память.
- Хлеб из муки грубого помола. Поможет бороться с высоким давлением.
- Ржаной хлеб. Заключает в себе в два раза больше фосфора и магния, а так же железа чем хлеб из обычной белой муки.
- Хлеб бездрожжевой. Заключает в себе существенное количество минералов, витаминов и углеводов.
Многие сорта хлеба играют роль палитры практически всех полезных минеральных веществ. Главнейший секрет похудания без исключения из ежедневного рациона хлебобулочных изделий – это оущение меры. При достаточно сбалансированном питании достаточным будет съедать ежедневно от 300-350г хлеба. Если у вас имеется предрасположенность к полноте, постарайтесь ограничить употребление хлеба до 100г в день.
А как же пирожки?
Сдобное тесто, которое приправленное шоколадом или же корицей, а может и вообще политое лакомым вареньицем… Ну как ту можно устоять? Многие психологи уже давным-давно доказали, что такие гастрономические прелести человеку просто необходимы. А корица незаменима для похудения. Поэтому не стоит себя изнурять строгими ограничениями.
Но все, же совет остается – знайте меру. Подберите день или же два в неделю, когда вы с радостью позволите себе скушать ароматную ватрушку или булочку. И можете с нетерпением ждать этих маленьких торжеств.
