В 1880-ом году родился Йозеф Пилатес, который впоследствии и стал основателем одноименного комплекса упражнений. В 1923 году Йозеф открыл первую студию, которая приобрела большую популярность среди элиты Нью-Йорка. Создатель пилатеса регулярно совершенствовал комплекс упражнений, добавляя туда все новые и новые элементы.
После смерти Йозефа, у его гимнастики возникло множество последователей, в наше время одно из основных практических приложений – пилатес для похудения.
Принципы пилатеса:
Дыхание. Во время выполнения упражнений вам необходимо глубоко дышать, технику дыхания показывают на занятиях.
Релаксация. Эффективный результат вы получите, когда предадитесь забвению, забудете о своих проблемах.
Плавность. При выполнении упражнений, движения должны быть плавными, сглаживаете переходы от одного упражнения к другому.
В процессе тренировки участвуют все части тела, тело и дух человека находятся в гармонии друг с другом. Постоянные тренировки принесут вам гибкость, энергичность, грациозность, позитивный настрой, а также помогут избавиться от лишнего веса.
Преимущества пилатеса:
- гордая осанка, грациозность, гибкость, подтягивание и похудение;
- позитивное мышление, самосовершенствование, самодисциплина;
- гармония разума и тела, восстановление здоровья и сил;
- минимальная вероятность получить травму на тренировке, нет возрастных ограничений.
Как и любой комплекс упражнений, пилатес обладает и недостатками:
- увеличение нагрузок, если вы хотите поддерживать себя в форме с помощью пилатеса, то постепенное увеличение нагрузки просто необходимо.
- не стоит прерывать тренировки, это может негативно сказаться на вашем физическом состоянии.
Приступать к тренировке не рекомендуется людям:
- больным остеопорозом;
- страдающим расстройствами психики;
- с острыми формами лихорадочного и болевого синдромов.
Стоит начинать занятия только, найдя профессионального инструктора и тщательно взвесив все «+» и «-».
