Многие в процессе похудения стараются ограничивать себя во всем: не только в еде, но и в воде. Но все современные диетологи и спортсмены заявляют — воду просто необходимо пить, потому что она помогает нормализовать свой вес. Однако какую воду следует употреблять, в каком количестве и в чем же заключается ее помощь в избавлении от лишнего веса мало кто знает.
Вода участвует в процессе расщепления жировых отложений. Кроме этого, она улучшает метаболизм. Поэтому в случае отсутствия достаточного количества воды эти процессы затормаживаются, и процесс избавления от накопленных килограммов может не только замедлится, но и полностью остановиться.
Дело в том, что для нормальной работы почек требуется большое количество воды. В случае ее недостатка почки перекладывают часть своей работы на печень, а та, в свою очередь, не справляется с функциями расщепления продуктов питания. В итоге жир перерабатывается не до конца и уютно располагается в виде лишних килограмм на боках.
Кроме этого следует учитывать, что в процессе неправильного образа жизни и в процессе избавления от лишнего веса в организме человека скапливаются шлаки и токсины, которые проявляются у нас на коже неровностями, серым цветом лица, отечностью и высыпаниями. Для того чтобы избавиться от этих негативных накоплений организму требуется энергия, которую он может взять только из пищи. Возникает желание перекусить, а это лишние калории, которые превращаются в жир. Разорвать этот замкнутый круг поможет вода.
Диетологи рекомендуют пить простую не газированную питьевую воду из расчета 30 мл на 1 кг фактического веса массы тела. Например, ваш вес равен 78 килограммов. Умножаем его на 30 мл и получаем необходимый объем воды в сутки: 2,34 литра. Достичь такого объема потребления воды сразу сложно, поэтому можно начать со среднего показателя потребления воды в количестве 1,5-2 литра в осенне-зимний период и 2-2,5 литра в весенне-летний период. Речь идет не об общем потреблении жидкости, включая кофе, чай, бульоны первых блюд и так далее, а только воды.
Выработать привычку потребления воды можно следующим образом: выпивайте каждые 30 минут половину стакана воды. Чтобы не забывать об этом, поставьте об этом напоминание на сотовом телефоне. Иногда необходимое потребление воды банально ограничивается ее отсутствием. Избежать этого позволит наличие бутылок с водой во всех помещениях, где вы бываете: на кухне, в спальне, на рабочем столе и в сумочке.
Следует понимать, что выше приведены общие рекомендации по объему потребления воды в сутки для здорового организма. Если вы обладаете специфическими заболеваниями, проявляющимися излишней отечностью или чем-то другим, прежде чем увеличивать количество потребления воды следует проконсультироваться с врачом.
