Как похудеть? Этим вопросом задаются многие. Интернет кишит различными способами, яркие заголовки сайтов предлагают высокоэффективные платные диеты, различные народные средства и дорогостоящие лекарства. Выбрать очень тяжело.
<Чтобы правильно сбросить вес, при этом не причинив вред собственному здоровью, нужно подходить к этому с умом. Учитывая это, ниже описаны самые популярные способы, которые используются веками и дают ощутимый эффект в похудении.
10 эффективных способов для похудения.
1. Выпивать 2 л воды в сутки. Воду следует пить большими глотками и в течение всего дня.
2. Раздельное питание. Оно основано на приеме обычной пищи, без излишеств, без добавления и смешивания. Самой распространенной ошибкой в питании является употребление углеводов и белков вместе.
3. Физические нагрузки. К ним относятся все виды спорта, различные групповые занятия, такие как: шейпинг, степ, аэробика и т.д. Но самое эффективное — это бег.
4. Порционное питание. Как часто случается так, что за весь день просто не находится времени присесть и спокойно поесть, зачастую мы приходим домой и съедаем огромные порции еды за раз. Это не только вредно, но и негативно влияет на фигуру. Диетологи советуют питаться не менее 6 раз в день, маленькими порциями, дабы не перегружать пищеварительную систему. В этом случае, пища будет успевать перевариваться, не превращаясь при этом в жир.
5. Правило «15 минут». Прием пищи должен составлять не менее 15 минут за раз. Именно столько времени нужно, чтобы наш организм насытился. Если есть одно печенье все это время, то поверьте, этим можно наесться. При этом вы получаете минимум калорий.
6. Очищение организма от шлаков, токсинов и т.д. В среднем, при чистке организма, человек сбрасывает за раз 2 кг. Но не нужно забывать, что при таком способе, главное — не повредить микрофлору кишечника.
7. О полезных свойствах имбиря знает не каждый. Очень эффективен для похудения отвар из корня имбиря, так же его можно добавлять в чай.
8. Исключить из рациона сильно калорийные продукты, такие как: сладкое, мучное, полуфабрикаты, жирное, газированные напитки, алкоголь и т.д.
9. Считать калории. Человеку для нормального функционирования требуется съедать в день 2500 килокалорий, но не менее 1200.
10. Секс. Это не только действенный способ, но еще и очень приятный. В среднем человек за один половой акт, сжигает около 180 ккал.
Благодаря этим незамысловатым методам, можно достичь желаемого результата в короткие сроки. В комплексе они дадут сногсшибательный и долговременный эффект. Ну и главное, не стоит забывать, что самое мощное средство — это мотивация!
