Через 15-20 лет брака женщине комфортно и в более округлых формах, чем во время свадьбы, но 5-6 кг, которые поселились на теле молодой женщины спустя 2-3 года после заключения брака, могут ее сильно огорчать и выводить из себя.
Почему же так происходит? Свадебное платье не застегивается, хоть и прошло совсем немного времени? В чем причина излишней полноты и потери былой девичьей фигуры?
9 причин лишнего веса.
1. Страсти уже не те.
В момент, когда девушка влюблена, ее организм вырабатывает огромное количество гормонов счастья: серотонин, допамин, адреналин. Из-за этого теряется аппетит и пропадает потребность в обильной пище. Но человеческое тело устроено так, что не может жить постоянно в состоянии стресса, даже если он положительный. Гормональный фон нормализуется, аппетит улучшается, вес увеличивается.
Как поступить в таком случае?
Главное не паниковать, а начать наблюдать за своим телом, пищей, рационом. В таком случае Вам поможет ведение дневника, в котором Вы будете отмечать съеденные продукты и их количество. Купите себе блокнот и не ленитесь отмечать в нем каждую съеденную конфетку и кусочек хлеба. Обратите внимание на калорийные продукты, может именно это и прибавляет Вам килограммов.
2. Низкая физическая активность.
В период до замужества Вы могли заниматься спортом, быть студенткой, посещать различные клубы, выставки, вечеринки, и другие. После свадьбы домашние дела прибавляются, обязанности увеличиваются, и Вы вынуждены больше сидеть дома.
Из-за более спокойного и сидячего образа жизни, энергии расходуется на порядок меньше, а значит и жир сгорает медленнее и больше накапливается. Даже при прежнем питании Вы можете набрать лишний вес.
Выход есть!
Найдите себе хобби, старайтесь чаще выходить на улицу и гулять в ближайшем парке или на берегу моря с мужем, чтобы расходовать больше энергии.
3. Разочарование.
Бывают случаи, когда люди кардинально меняются после замужества.
Заботливый парень, который приходил на свидание с цветами, говорил Вам комплементы, оберегал каждый Ваш шаг, после свадьбы превратился в упрямое животное. Ему сложно убрать за собой постель или помочь Вам помыть посуду.
Многие женщины, разочаровываясь в послесвадебных отношениях с супругом, превращают свою жизнь в стресс и разочарование.
По словам диетологов, в результате стресса выделяется кортизол, гормон, который вызывает патологию в организме. Из-за него повышается количество инсулина, способный разжечь аппетит, увеличивая желание покушать сладенького, углеводы, а те в свою очередь приводят к лишнему весу.
Плохое настроение, депрессивное состояние заставляют женщину пожалеть себя, побаловать шоколадкой, сладкой газировкой или хрустящими чипсами.
Не стоит отчаиваться!
Не лучше ли заняться анализом своих действий и причиной плохих отношений с мужем. Возьмите листок бумаги и отметьте на одной его стороне отрицательные качества супруга (грубит, разбрасывает вещи по квартире, смотрит телевизор допоздна и другое) и положительные (ведет здоровый образ жизни, балует подарками, чистит Вашу обувь и т.д.).
Не поленитесь прописать и Ваши положительные и отрицательные стороны, представьте себя на месте супруга и перечислите все от его имени тоже. Вы поймете, что живете у Вас хороший супруг, обладающий обыкновенными человеческими качествами.
4. Появилось больше времени на готовку.
Вы начали больше готовить после свадьбы, чтобы было приятно супругу и себе. Причем пища стала более калорийной и жирной. Если до замужества, Вы могли ограничиться салатиком или чаем на ночь, то теперь Вы стараетесь приготовить какое-то серьезное блюдо на ужин и заготовить его больше и впрок.
Обычно на завтрак бывает каша, бутерброды, обедают супруги в разных местах на работе, на ужин приходится самая тяжелая и обильная пища. Вы стараетесь удивить и сытно накормить любимого, а заодно и покушать вместе с ним. Сложно удержаться от вкусного ужина, когда рядом муж так смачно жует.
Как выйти из этой ситуации?
Пообщайтесь со своим супругом, поделитесь своими переживаниями о своей фигуре. Возможно, муж согласится сменить обычный режим высококалорийного питания на более легкий ужин. В современном мире мужчины наряду с женщинами беспокоятся о своем физическом состоянии и внешнем виде.
Жареную пищу на ужин можно заменить отварной, салаты, заправленные майонезом, сменить на блюда с применением растительного масла.
В случае, если мужу полнота не грозит и он обожает жареную картошку с беконом и Вы не можете ему отказать, объясните ему, что Вам придется во время ужина ограничиться другой пищей. Любящий супруг с пониманием отнесется к желаниям жены.
5. Количество родственников увеличилось в два раза.
При соединении двух сердец, автоматически объединяются два рода, две огромные семьи супругов. Увеличивается количество семейных праздников, которые Вы должны посетить, чтобы не обидеть родственников. А это приличные застолья, интересные и вкусные блюда, которые хочется обязательно перепробовать, хотя бы для того, чтобы и на своем празднике использовать. А вот и лишние килограммы не заставили себя долго ждать.
Как себя вести, чтобы никого не обидеть и не располнеть?
Старайтесь вести себя сдержанно во время общей трапезы. Не набрасывайтесь сразу на все блюда, кушайте медленно, тщательно пережевывая каждый кусок. Ни в коем случае не начинайте еду со стакана вина или шампанского. Выпитый алкоголь на пустой желудок притупит Ваше желание похудеть. Лучше начните званый обед со стакан воды или легкого салата. Через 15 минут придет чувство сытости, и Ваши глаза не будут такими голодными.
6. Появление семейного автомобиля.
Некоторые из женщин водят машину и до свадьбы. Но если раньше Вы могли передвигаться пешком, а сейчас Вас постоянно подвозит муж, то энергии тратится значительно меньше, мышцы атрофируются, жирок прибавляется.
Как себя вести?
Признайте факт малой подвижности. Если Вам все же нужно экономить время и передвигаться машиной до работы и после, то постарайтесь не использовать лифт, а передвигаться лестницей. Отделите себе время для занятий фитнесом, приучите свое тело к утренней зарядке. Уделяйте пару минут в день для разминки в офисе.
7. Вместо фитнеса домашняя работа.
До замужества вы активно занимались спортом или танцами, а сейчас Вы решили стать хорошей женой и думаете, что домашние дела с успехом заменяют спорт. К сожалению, это не так. На занятиях аэробикой тратится намного больше энергии, чем даже при ручной стирке, глажке и мытье полов.
Что же делать?
Поговорите с супругом. Выделите общее время для занятий спортом. Если это сложно осуществить, то заканчивайте день легкой пробежкой в ближайшем парке или проводите активные выходные. Запланируйте с друзьями дружеский футбол или настольный теннис. Поход в кино на выходных это здорово, но чипсы, кола и соленый попкорн сделают свое дело, лучше прогуляться к берегу моря или организовать пеший поход по центру города.
8. Рождение ребенка.
После рождения долгожданного чуда, женщина, к сожалению, начинает поправляться. Это происходит не всегда по причине гормонального сбоя в организме. Зачастую это просто смена образа жизни: от активной работы и беготни к размеренному ходу.
Находясь в четырех стенах, так и тянет к лишнему кусочку сладенького пирога. К тому же, женщина, сидящая дома, теряет мотивацию выглядеть хорошо. Так она не замечает, как полнеет, так как любимые джинсы сложены в шкафчике, а домашний халат безразмерен, вот и талии ничего не мешает расти.
Молодая мама часто страдает от недосыпания при уходе за ребенком, из-за этого повышается выделение грелина, гормона, отвечающего за чувство голода. Женщина чаще бегает к холодильнику, закусывает, доедает за малышом.
Как вернуть себе былую форму?
Постарайтесь вовлечь супруга в воспитание и уход за ребенком. Разделите обязанности. Старайтесь высыпаться. Просите мужа чаще оставаться с ребенком дома, давайте себе возможность выйти в свет, пообщаться с подругами, посмотреть на себя со стороны.
Не доедайте за ребенком, Вы не поросенок, Вы красивая и молодая мама.
9. Появление калорийной пищи в доме.
После замужества Вы начали кушать больше калорийной пищи, потому что ее любит Ваш муж. Супруг оказался любителем колбасы или острой приправы, тортов и сладостей. После появления ребенка, Ваша трапеза изобилует печеньем и конфетами. Соблазн их потребления значительно возрастает, а значит и лишний вес.
Где выход?
Уберите вредные для Вашей фигуры продукты подальше от себя. Попросите домочадцев стараться питаться правильно или не искушать Вас. Некоторые продукты можно совсем убрать из рациона семьи и начать приучать домочадцев к правильному и здоровому питанию.
