Наверняка каждый человек хотел бы иметь сильное, здоровое и красивое тело. Все диетологи рекомендуют придерживаться определённой системы питания, но часто этого недостаточно. Огромную роль здесь играют физические нагрузки. Именно сочетание сбалансированного питания и фитнеса дадут желаемый результат.
Но какое направление фитнеса выбрать? Ведь не все из них универсальны и подходят далеко не каждому. Далее вы узнаете об одном из самых популярных видов фитнеса – занятиях калланетикой. Именно уроки калланетики стали набирать особую популярность в последнее время. Чтобы узнать об этом подробнее, читайте далее.
Что такое калланетика?
Калланетика – это особая система упражнений, которые направлены на растяжение и проработку всех внутренних мышц тела. Другими словами, это плавная гимнастика, оказывающая значительную статическую нагрузку на все мышцы тела сразу.
Занятия калланетикой необычайно эффективны по сравнению с другими видами фитнеса. Так, всего один час упражнений калланетикой по своему эффекту и нагрузке на организм равен 7 часам шейпинга и 24 часам обычной аэробики!
Уроки калланетики хорошо подойдут тем, кто предпочитает вдумчивые, плавные и спокойные тренировки. Также такие занятия помогают установить гармоничный баланс между вашим телом и разумом, научиться лучше чувствовать мышцы, сосредотачиваться и обрести хорошую физическую форму.
Кто придумал уроки калланетики?
Занятия калланетикой обязаны своему появлению американке Каллан Пинкней – именно она является их основательницей. Каллан родилась болезненным ребёнком, но никогда не унывала. Уже во взрослом возрасте она отправилась в 11-летнее путешествие по всему миру.
Вот здесь и начались проблемы со здоровьем и особенно с позвоночником. Но будучи оптимисткой, Каллан Пинкней решила создать собственную систему упражнений, которая помогла бы ей вернуть прежнее состояние.
Спустя определённое время результаты тренировок превзошли все ожидания. Женщина смогла не только вернуть себе крепкое здоровье, но и обрести стройную фигуру, а также избавиться от большинства недомоганий.
Преимущества занятий калланетикой.
Как утверждает Каллан Пинкей, уже через 10 часов калланетика-упражнений любая женщина станет выглядеть моложе на целых 7-8 лет! Тренировки по этой системе обладают следующими преимуществами:
- вы значительно улучшите осанку, забудете про остеохондроз и о болях в спине;
- укрепите свой иммунитет;
- уроки калланетики активизируют обмен веществ;
- избавитесь от лишнего веса;
- улучшите состояние своей кожи;
- станете более гибкими и пластичными;
- укрепите суставы и мускулатуру;
- избавитесь от стрессов и повысите свою самооценку;
- также уроки калланетики активизируют обмен веществ, что делает вас намного энергичнее.
С чего начать занятия калланетикой.
Каллан Пинкей утверждает, что лучше всего начинать занятия калланетикой с трёх тренировок в неделю. Причём одно занятие должно длиться не менее часа. Выполнять следует те упражнения, которые вы можете сделать, но не стоит принуждать себя делать то, к чему ваше тело пока не готово.
Все движения лучше выполнять прямо перед зеркалом. Так вам будет легче видеть все недочёты и ошибки. Заниматься лучше всего в тишине – это позволит вам легче сосредотачиваться и соблюдать концентрацию.
Если час уроков калланетики для вас много, то одну тренировку можно разбить на 3-4 мини-занятия по 15-20 минут. Поверьте, все эти усилия стоят результата. Когда вы достигнете должного уровня физической подготовки, то для поддержания хорошей формы будет вполне достаточно всего лишь одного часа тренировок в неделю.
Кому не подойдут уроки калланетики.
Занятия калланетикой оказывают значительное положительное влияние на весь организм сразу. Но, как и в любом другом виде спорта, калланетика-упражнения имеют свои противопоказания:
- послеоперационный период (1-1,5 года);
- плохое зрение;
- астматические заболевания;
- проблемы с позвоночником (нужна консультация специалиста);
- геморроидальные узлы;
- варикозное расширение вен.
