Один из самых легких способов избавиться от лишнего веса – японская диета. Продолжительность ее составляет 14 дней. При полном соблюдении ее расписания можно добиться потрясающих результатов: потеря веса от пяти до восьми килограмм.
Стоит учитывать, что, примерно, половина ушедшего веса в результате использования любых диет – это избавление от излишек воды в организме. Вода накапливается в результате нарушения водного баланса и излишек соли, специй в потребляемых блюдах.
Большинство диет рекомендует воздержаться от соленых продуктов, что способствует выведению застоев воды и нормализации водного обмена в организме. Как следствие, после окончания диеты у Вас пропадут отеки и значительно уменьшатся объемы тела.
К сожалению, большинство диет заканчивается только очищением организма от воды.
Японская диета составлена так, что поможет избавится именно от жировых отложений. Ее рацион состоит, в основном, из белковых продуктов, которые необходимы для поддержания в порядке мышечной массы. Небольшое количество легких углеводов способствует ускорению обмена веществ.
Список продуктов, входящих в состав японской диеты:
- яйца;
- рыба;
- фрукты;
- постное мясо;
- кабачки;
- белокочанная капуста;
- твердый сыр;
- сырая морковь;
- лимон;
- томатный сок;
- курица;
- растительное масло;
- кофе.
Во время диеты необходимо строгое соблюдение установленного распорядка приемов продуктов. В противном случае, Ваши усилия не принесут желаемого результата. Японская диета позволит выдерживать незначительные физические нагрузки, во время того, как Вы «сидите» на ней. В сочетание с ними, конечные результат порадует Вас еще больше.
Черный кофе, предполагаемый на завтрак, практически каждый день диеты, лучше всего заменить зеленым чаем. Он придаст Вам бодрость и благотворно повлияет на состояние кожи не только во время соблюдения определенного режима питания, но и в последующее время.
Из обилия фруктов отдавайте свое предпочтение кислым яблокам, грейпфрутам и свежим ананасам, они способствуют разгону обмена веществ, что в свою очередь позволит жирам расщепляться активнее.
Не стоит забывать о том, что любая диета – стресс для организма. Для того, что бы избежать быстрого возвращение утраченного веса, стоит тщательно подготовится к диете и грамотно выйти из нее, а не накидываться на вкусности, от которых Вам приходилось отказываться.
Начиная диету, необходимо понимать, что выбрали Вы ее из-за того, что Ваш организм не справляется с количеством или качеством обычно употребляемой пищи.
Несколько рекомендаций по подготовке к диете: исключите острые и сильносоленые продукты. В этом случае Вы будет наблюдать, как Вас покидают именно нежелательные килограммы, а не вода.
Употребляйте больше белковых продуктов, таких как молоко, кефир, твердые сыры, яйца, бобовые, нежирные сорта рыбы и белое мясо. Ограничьте количество потребляемых в сутки калорий (норма 1500-2000 кк). Выпивайте полтора или два литра чистой воды за день.
При выходе из диеты медленно увеличивайте количество потребляемых калорий.
Старайтесь продолжать ограничивать соль, так как расписание данной диеты позволит Вам ощущать всю полноту вкуса, без дополнительных веществ.
